Anksiyete (Kaygı) Testi (GAD-7)
GAD-7, yaygın anksiyete bozukluğunu taramak için geliştirilmiş 7 maddelik kısa bir ölçektir. Klinik ve birinci basamakta yaygın kullanılır.
Bu test bir tanı aracı değildir; yalnızca öz-değerlendirme amacıyla sunulmuştur. Kesin bir değerlendirme için bir klinik psikolog veya psikiyatrla görüşmenizi öneririz.
Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
Türkçe geçerlilik: Konkan, R., Şenormancı, Ö., Güçlü, O., Aydın, E., & Sungur, M. Z. (2013). Yaygın anksiyete bozukluğu-7 (GAD-7) testi Türkçe geçerlik ve güvenirliği. Nöropsikiyatri Arşivi, 50(1), 53–58.
Orijinal yayına gitAnksiyete Testi hakkında
Anksiyete, gelecekteki olası tehlikelere karşı yaşanan, evrensel ve aslında koruyucu bir duygudur. Ancak şiddeti ve süresi normalin üzerine çıktığında — sürekli endişe, kontrol edilemeyen kaygı, fiziksel belirtiler (kalp çarpıntısı, gerginlik) — yaygın anksiyete bozukluğundan söz edilir. Bu ücretsiz online kaygı testi, Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) ölçeği temellidir. GAD-7, kısa olmasına rağmen klinik geçerliliği yüksek bir tarama aracıdır ve yaygın anksiyete bozukluğu belirtilerinin son iki hafta içindeki sıklığını değerlendirir.
Anksiyete testi ne ölçer?
GAD-7, yaygın anksiyete bozukluğunun yedi temel belirtisini değerlendirir: gerginlik, kontrol edilemeyen endişe, çoklu konularda aşırı endişe, rahatlama güçlüğü, huzursuzluk, sinirlilik ve felaketleştirici düşünceler.
Test sonucu kaygı şiddetini minimal, hafif, orta veya şiddetli olarak sınıflandırır. Bu sınıflandırma sizin için en uygun destek seviyesi hakkında fikir verir.
Kaygı bozukluğu belirtileri nelerdir?
Aşağıdaki belirtilerin altı aydan uzun süredir devam etmesi yaygın anksiyete bozukluğunu düşündürür:
- Sürekli, kontrol edilemeyen endişe
- Birden fazla konuda aşırı endişelenme
- Sinirlilik, diken üstünde olma hissi
- Rahatlama ve uyumakta zorluk
- Kolayca yorulma, konsantrasyon güçlüğü
- Kas gerginliği, baş ağrısı
- Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme
- Felaketleştirici düşünceler — 'kötü bir şey olacak' hissi
Bu test kimler için uygun?
GAD-7, 18 yaş üstü bireylerin kaygı düzeylerini değerlendirebilecekleri bir tarama testidir. Özellikle son haftalarda sürekli endişeli, gergin ve rahatlayamıyor hissediyorsanız bu test kendinizi gözlemlemenin pratik bir yoludur.
Test, panik bozukluğu, sosyal anksiyete veya spesifik fobiler gibi farklı kaygı türlerini ayırt etmez; bunlar için ayrı ölçekler vardır (testler listemize bakın).
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Toplam puan 0–21 aralığındadır. Kesim noktaları: 0–4 minimal, 5–9 hafif, 10–14 orta, 15–21 şiddetli kaygı. 10 ve üzerindeki skorlar klinik müdahale için anlamlı kabul edilir.
Skorunuz orta veya şiddetli düzeydeyse bilişsel davranışçı terapi (BDT) kaygı bozukluklarının tedavisinde en güçlü kanıt temelli yaklaşımdır.
Ne zaman destek almalısınız?
Kaygı belirtileri altı aydan uzun süredir devam ediyorsa, günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa veya yaşam kalitenizi düşürüyorsa bir klinik psikologdan destek almak değerli olur. Kaygı bozuklukları en sık görülen ama aynı zamanda en iyi tedavi edilebilen ruhsal durumlardandır.
Sıkça sorulan sorular
Anksiyete ile stres arasındaki fark nedir?+
Stres genellikle dış bir tetikleyiciye verilen geçici tepkidir; tetikleyici kaybolduğunda hafifler. Anksiyete ise sıklıkla iç kaynaklı, sürekli ve abartılmış bir endişe durumudur. İkisi birbirini tetikleyebilir.
Kaygıyı tetikleyen şeyler nelerdir?+
Genetik yatkınlık, kişilik özellikleri, geçmiş travmalar, uzun süreli stres, hormon değişiklikleri ve bazı yaşam olayları kaygıyı tetikleyebilir. Bireysel terapi tetikleyicileri tanımak ve baş etmek için etkili bir yoldur.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gerçekten işe yarar mı?+
Evet. Yüzlerce randomize kontrollü çalışma, BDT'nin kaygı bozukluklarında yüksek etkinlik gösterdiğini doğrulamıştır; bazı durumlarda ilaç tedavisi kadar veya daha etkilidir.
Panik atak ile yaygın anksiyete farklı mıdır?+
Evet. Panik atak ani, yoğun ve genellikle 5-10 dakika süren atak şeklindedir. Yaygın anksiyete ise sürekli, düşük yoğunluklu ama uzun süreli bir endişe durumudur. Farklı tanılar olarak değerlendirilir.
Online terapi anksiyete için etkili mi?+
Birçok meta-analiz, online BDT'nin yüz yüze BDT ile benzer etkinlik gösterdiğini doğrulamıştır. Anksiyete için online terapi özellikle erişilebilirlik açısından avantajlıdır.
Anksiyete Testi sonucunuza göre size en uygun terapi türünü keşfedebilirsiniz.
Daha fazla okuma
Bu sayfadaki içerik bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı veya tedavi yerine geçmez. Acil bir durumdaysanız 112'yi arayın.