Kendinizi tanımak için küçük bir başlangıç
Kısa, anonim ve ücretsiz öz-değerlendirme testleri. Sonuçlar tanı değildir; yalnızca kendinizi gözlemlemenize ve doğru desteğe yönelmenize yardımcı olur.
PHQ-9, dünyada en yaygın kullanılan kanıta dayalı depresyon tarama ölçeğidir. Birinci basamak sağlık hizmetlerinde rutin olarak kullanılır.
GAD-7, yaygın anksiyete bozukluğunu taramak için geliştirilmiş 7 maddelik kısa bir ölçektir. Klinik ve birinci basamakta yaygın kullanılır.
PSS-10, algılanan stres düzeyini ölçmek için en yaygın kullanılan ölçektir. Stresi nesnel olaylardan değil, kişinin öznel deneyiminden yola çıkarak değerlendirir.
SIAS-6, sosyal etkileşim kaygısını ölçen kısa ve geçerli bir ölçektir. Sosyal Fobi Envanteri'nin kısa formu olarak madde tepki teorisiyle geliştirilmiştir.
Marks ve Mathews tarafından geliştirilen Korku Anketi (Fear Questionnaire), spesifik fobik belirtilerin yoğunluğunu değerlendiren klasik bir tarama ölçeğidir.
OCI-R, Foa ve arkadaşları tarafından geliştirilen, OKB'nin 6 alt boyutunu ölçen 18 maddelik bir araçtır. Bu kısa formda her alt boyuttan birer madde alınmıştır.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından geliştirilen ASRS-6, yetişkin DEHB için altın standart tarama aracıdır. DSM-IV kriterlerinden türetilmiştir.
STAXI-2, Spielberger tarafından geliştirilen, öfkenin durumsal ve sürekli boyutlarını ayrı ayrı değerlendiren klasik bir araçtır. Bu kısa formda sürekli öfke (T-Anger) ölçeğinden seçilmiş maddeler kullanılmaktadır.
PCL-5, DSM-5 kriterlerine göre Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) belirtilerini değerlendiren standart ölçektir. Bu form, klinik tarama için kısaltılmıştır.
Brief Grief Questionnaire (BGQ), Katherine Shear tarafından geliştirilen 5 maddelik bir tarama aracıdır. Karmaşık (uzamış) yas için risk altındaki kişileri tanımlamak için kullanılır.
TAS-20, Bagby ve arkadaşları tarafından geliştirilen, duyguları tanıma ve ifade etme güçlüğünü (aleksitimi) ölçen en yaygın araçtır. Üç alt boyut içerir: duyguları tanıma güçlüğü, ifade etme güçlüğü, dışa yönelik düşünme.
MSI-BPD, Zanarini ve arkadaşları tarafından McLean Hastanesi'nde geliştirilen, sınırda kişilik bozukluğu için kısa bir tarama aracıdır. Orijinali ikili (evet/hayır) yanıtlıdır; bu form 5 dereceli olarak uyarlanmıştır.
Morris Rosenberg tarafından 1965'te geliştirilen RSES, öz güveni ölçen dünyada en yaygın kullanılan ölçektir. 10 madde içerir; 5 madde ters puanlanır.
Scheier ve arkadaşları tarafından geliştirilen Life Engagement Test (LET), yaşamdaki amaç ve bağlılık duygusunu — motivasyonun temelini oluşturan psikolojik faktörü — ölçer.
AUDIT, Dünya Sağlık Örgütü tarafından geliştirilen, alkol kullanım bozukluğu için altın standart tarama aracıdır. 10 madde içerir ve her madde farklı bir cevap formatına sahiptir.
Testler yalnızca farkındalık ve öz-gözlem amaçlıdır; bir uzman değerlendirmesinin yerini tutmaz. Zorlandığınız bir konu varsa ya da acil bir durumdaysanız lütfen bir klinik psikologdan destek alın; acil durumlarda 112'yi arayın.
Online psikolojik test nedir?
Online psikolojik testler; kaygı, depresyon, stres, OKB, sosyal kaygı, DEHB gibi ruh sağlığı durumlarına dair belirtilerinizi kendi başınıza, anonim biçimde gözlemleyebileceğiniz öz-değerlendirme araçlarıdır. Terapia'da yer alan tüm testler, klinik psikiyatride dünya çapında geçerli ve doğrulanmış (validated) ölçeklere (PHQ-9, GAD-7, PSS-10, AUDIT, OCI-R gibi) dayanmaktadır.
Her testin sonucunda kullanılan ölçek, akademik kaynak (APA formatında) ve Türkçe geçerlilik çalışması belirtilmiştir. Şeffaflık önceliğimizdir.
Bu testler kimler için uygundur?
18 yaş üzeri herkes; özellikle son haftalarda duygusal değişimler, kaygı, uyku bozuklukları, dikkat sorunları veya alkol kullanımıyla ilgili endişeleri olan kişiler için faydalıdır. Halihazırda tedavi gören kişiler de süreçlerini takip etmek için periyodik olarak uygulayabilir. Test sonuçları, uzmanınızla görüşmek istediğiniz alanları netleştirmenize de yardımcı olur.
Sıkça sorulan sorular
Online psikolojik test güvenilir mi?+
Eğer test PHQ-9, GAD-7 gibi validated klinik ölçeklere dayanıyorsa, doğru yanıtladığınız sürece klinik versiyonu kadar güvenilir bir tarama sonucu verir. Ancak hiçbir online test profesyonel klinik değerlendirmenin yerini tutmaz; sonuç bir başlangıç noktasıdır.
Bu testler tanı koyabilir mi?+
Hayır. Hiçbir online test psikiyatrik tanı koyamaz. Tanı yalnızca klinik psikolog veya psikiyatrın yaptığı kapsamlı değerlendirme ile konulur. Testlerimiz öz-değerlendirme ve farkındalık amaçlıdır.
Testler ücretsiz mi?+
Evet. Tüm testlerimiz tamamen ücretsizdir ve anonim olarak yapılır. Sonuç almak için kayıt veya e-posta gerekmez.
Verilerim güvende mi?+
Test yanıtlarınız KVKK kapsamında korunur. Anonim kullanım modunda kişisel veri toplamayız. Sonucunuzu paylaşmadıkça verileriniz cihazınızdan çıkmaz.
Hangi testleri yapmalıyım?+
Belirtileriniz veya merak ettiğiniz alana göre testi seçin. Örneğin sürekli üzgün ve enerjisiz hissediyorsanız Depresyon Testi (PHQ-9), sürekli endişeli hissediyorsanız Anksiyete Testi (GAD-7) iyi başlangıç noktalarıdır.
Sonuç şiddetli çıkarsa ne yapmalıyım?+
Bir klinik psikolog veya psikiyatrla görüşmenizi öneririz. Terapia eşleşme formunu doldurarak 24 saat içinde size uygun bir uzmana yönlendirilebilirsiniz. Acil bir durumdaysanız 112'yi arayın.