Fobi Testi (FQ kısa)
Marks ve Mathews tarafından geliştirilen Korku Anketi (Fear Questionnaire), spesifik fobik belirtilerin yoğunluğunu değerlendiren klasik bir tarama ölçeğidir.
Bu test bir tanı aracı değildir; yalnızca öz-değerlendirme amacıyla sunulmuştur. Kesin bir değerlendirme için bir klinik psikolog veya psikiyatrla görüşmenizi öneririz.
Marks, I. M., & Mathews, A. M. (1979). Brief standard self-rating for phobic patients. Behaviour Research and Therapy, 17(3), 263–267.
Orijinal yayına gitFobi Testi hakkında
Spesifik fobi, belirli bir nesne ya da duruma karşı yoğun ve mantık dışı kabul edilebilecek korku tepkisidir. Yükseklik, kapalı alan, uçak, hayvanlar, kan ya da iğne gibi pek çok tetikleyici olabilir. Fobik tepkilerin yaşam kalitenizi etkilemesi durumunda klinik müdahale gerekir. Fobi testimiz, Marks ve Mathews'ın Fear Questionnaire (FQ) ölçeğinin kısaltılmış versiyonu üzerine kurgulanmıştır.
Fobi testi ne ölçer?
Bu test, fobik tepkilerin yoğunluğunu altı boyutta değerlendirir: korkunun şiddeti, beklenti kaygısı, kaçınma davranışı, içgörü, bedensel tepki ve günlük yaşama etkisi.
Fobi belirtileri
Klinik düzey fobide tipik belirtiler:
- Belirli bir nesne ya da duruma karşı yoğun, kontrol edilemeyen korku
- Korku tetikleyicisini hatırlamak bile yoğun kaygı yaratır
- Korkudan kaçınma davranışı (yer, etkinlik veya kişiyi reddetme)
- Korkunun mantıksız olduğunu bilmek ama önleyememek
- Karşılaşma anında yoğun fizyolojik tepki — kalp çarpıntısı, terleme, titreme
- Günlük yaşamın kısıtlanması
Bu test kimler için uygun?
Belirli bir korkunuz yaşam alanlarınızı kısıtlıyorsa (uçağa binememe, asansöre girememe, hayvan korkusu vb.) bu test fobinin yoğunluğunu objektif olarak değerlendirmenize yardımcı olur.
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Toplam puan 0–24 aralığındadır. 0–6 düşük, 7–14 orta, 15–24 yüksek fobik tepki düzeyi olarak değerlendirilir. Yüksek skorlar genellikle maruz bırakma tabanlı tedaviden büyük fayda görür.
Ne zaman uzman desteği almalısınız?
Fobinizin yaşamınızı kısıtladığı, kaçınma davranışınızın günlük rutinlerinizi etkilediği durumlarda bir klinik psikologdan destek alın. Maruz bırakma terapisi spesifik fobiler için en yüksek başarı oranına sahip yaklaşımdır.
Sıkça sorulan sorular
Sıradan korku ile fobi arasındaki fark nedir?+
Korku belirli bir tehlikeye verilen ölçülü ve geçici tepkidir. Fobi ise tehlike orantısı yüksek, sürekli ve günlük yaşamı etkileyen yoğun bir korkudur.
Fobiler kendi kendine geçer mi?+
Çok nadiren. Çoğu kez tedavi edilmediğinde aksine genişler — kaçınma örüntüleri pekişir. Profesyonel müdahale önemlidir.
Maruz bırakma terapisi ne kadar sürer?+
Bireysel fobiler için 8–12 seans genellikle yeterlidir; bazı durumlarda hatta tek seansta (single-session exposure) belirgin iyileşme sağlanabilir.
Fobi Testi sonucunuza göre size en uygun terapi türünü keşfedebilirsiniz.
Bu sayfadaki içerik bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı veya tedavi yerine geçmez. Acil bir durumdaysanız 112'yi arayın.