Sürekli Öfke Ölçeği (STAXI-2 T-Anger kısa)
STAXI-2, Spielberger tarafından geliştirilen, öfkenin durumsal ve sürekli boyutlarını ayrı ayrı değerlendiren klasik bir araçtır. Bu kısa formda sürekli öfke (T-Anger) ölçeğinden seçilmiş maddeler kullanılmaktadır.
Bu test bir tanı aracı değildir; yalnızca öz-değerlendirme amacıyla sunulmuştur. Kesin bir değerlendirme için bir klinik psikolog veya psikiyatrla görüşmenizi öneririz.
Spielberger, C. D. (1999). State-Trait Anger Expression Inventory-2: STAXI-2. Psychological Assessment Resources.
Türkçe geçerlilik: Özer, A. K. (1994). Sürekli öfke (SL-Öfke) ve öfke ifade tarzı (Öfke-Tarz) ölçekleri ön çalışması. Türk Psikoloji Dergisi, 9(31), 26–35.
Öfke Testi hakkında
Öfke, doğal ve sağlıklı bir duygudur — sınırların ihlal edildiğini, haksızlığa uğradığımızı veya tehdit altında olduğumuzu fark etmemizi sağlar. Ancak ifade biçimi kontrol edilemediğinde ilişkilere, sağlığa ve kariyere ciddi zararlar verir. STAXI-2 (State-Trait Anger Expression Inventory) Charles Spielberger tarafından geliştirilmiş, öfkenin durumsal ve sürekli boyutlarını ayırt eden klasik ve geçerli bir ölçektir.
Öfke testi ne ölçer?
Bu test STAXI-2'nin Sürekli Öfke (T-Anger) alt ölçeğinden seçilmiş 6 madde ile öfke eğiliminizi değerlendirir — yani genel olarak ne sıklıkta ve ne yoğunlukta öfke yaşadığınızı.
Kontrol edilemeyen öfke belirtileri
Klinik düzey öfke sorununda görülen belirtiler:
- Küçük olaylar karşısında orantısız sinirlenme
- Öfke patlamalarından sonra pişmanlık
- Tartışmalarda ses tonunu yükseltme veya bağırma
- Söz veya davranışlarınızı kontrol edememe
- Fiziksel agresyon eğilimi
- Sürekli içsel kızgınlık taşıma
- İlişkilerde tekrarlayan çatışmalar
- Sağlık şikayetleri (yüksek tansiyon, mide şikayeti)
Bu test kimler için uygun?
Öfkenizin yaşamınızı, ilişkilerinizi veya kariyerinizi etkilediğini düşünüyor; sık öfke patlamaları yaşıyorsanız bu test eğiliminizi nesnelleştirmenize yardımcı olur.
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Toplam puan 6–24 aralığındadır. 6–10 düşük, 11–15 orta, 16–24 yüksek sürekli öfke düzeyi olarak yorumlanır.
Ne zaman destek almalısınız?
Öfke yönetimi terapisi (BDT temelli) ile öfke eğiliminin etkili biçimde düzenlenebileceği bilinmektedir. İlişkilerinize zarar veriyorsa, yasal sorunlara yol açmışsa veya çevrenizden geri bildirim alıyorsanız profesyonel destek alın.
Sıkça sorulan sorular
Öfke kötü bir duygu mu?+
Hayır. Öfke koruyucu, sınır belirleyici işlevi olan doğal bir duygudur. Sorun duygunun kendisi değil, ifade ediliş biçimidir.
Öfkemi bastırmak doğru mu?+
Hayır. Bastırılan öfke içsel sağlığa zarar verir, sonradan patlamalara yol açar. Sağlıklı yol farkındalık + asertif ifadedir.
Öfke yönetimi terapisi nasıl çalışır?+
Tetikleyicileri tanıma, fiziksel uyarılma yönetimi (nefes, gevşeme), bilişsel yeniden yapılandırma ve asertif iletişim becerileri öğretir. 8-12 seansta belirgin sonuç alınır.
Aile içi öfke patlamaları için ne yapmalı?+
Bireysel öfke yönetimi terapisi ile başlayın; gerekirse çift veya aile terapisi de süreci destekler.
Öfke Testi sonucunuza göre size en uygun terapi türünü keşfedebilirsiniz.
Bu sayfadaki içerik bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı veya tedavi yerine geçmez. Acil bir durumdaysanız 112'yi arayın.