Dinlenmek de bir beceridir
Dinlenmek yatağa uzanmak değildir. Gerçek dinlenme, sinir sisteminin gevşemesine izin verecek koşulları bilinçli olarak yaratmaktır — ve bu, üretimci bir kültürde öğrenilmesi gereken bir beceridir.
Yedi tür dinlenme var
Dr. Saundra Dalton-Smith'in çalışmasından esinlenen bu sınıflandırma, hangi alanda 'aç' olduğunuzu görmenize yardımcı olur.
- Fiziksel: uyku ve gevşeme
- Zihinsel: ekran ve karar yorgunluğundan uzaklaşma
- Duygusal: kendini dürüstçe ifade edebileceğin biri
- Sosyal: yorucu olmayan ilişkilerle vakit
- Duyusal: sessizlik, az ışık, sade ortam
- Yaratıcı: doğa, sanat, oyun
- Manevi: anlam ve aidiyet
Pasif dinlenmek yetmiyor olabilir
Hafta sonu kanepede dinlendiği halde pazartesi yine yorgun kalkmak yaygın bir şikayettir. Bu, fiziksel dinlenmenin yeterli olmadığı; zihinsel ya da duyusal olarak doymadığınızın işaretidir.
Yedi türden hangisinde 'açlık' yaşıyorsanız, onu özellikle besleyen bir aktivite seçmek gerçek tazelenmenin anahtarıdır.
Tükenmişlik bir tembellik değil, sürdürülemez bir koşulun sonucudur. Profesyonel destek, hem nedeni hem de çıkış yolunu birlikte aramaya alan açar.
İstanbul Üniversitesi Psikoloji, Okan klinik psikoloji yüksek lisansı. EMDR Europe sertifikalı; depresyon, yas ve yaşam geçişlerinde uzmanlaşmış.
Birkaç dakikada formu doldurun; eşleşmenizi bu hafta başlatın.