Ruh sağlığı üzerine bilimsel ve insanca yazılar
Reçete değil; kaygı, ilişkiler, ebeveynlik ve öz bakım üzerine düşünmek için bir alan. Tüm yazılar lisanslı klinik psikologlarımızdan; her biri bir uzmanın gerçek klinik deneyiminden süzülüyor.
Sınır koymak bencillik değildir
Hayır demek ilişkiyi bozmaz; çoğu zaman onu sahici kılan tam da budur. Sağlıklı sınırların kısa bir rehberi.
Çocuğunuzun öfkesi bir mesajdır
Öfke nöbetlerini bir davranış sorunu değil, bir iletişim girişimi olarak okumak her şeyi değiştirir.
Pazartesi kaygısıyla barışmak
Hafta başı huzursuzluğu tembellik değildir. Bedeninizin verdiği sinyalleri anlamanın pratik yolları.
Ergeninizle konuşmanın görünmez kuralları
Bazen en iyi sohbet, soru sormadığımız sohbettir. Gençlerle güven kurmanın ince ayarları.
Dinlenmek de bir beceridir
Tükenmişlik daha çok çalışarak çözülmez. Gerçekten dinlenmeyi yeniden öğrenmek üzerine.
İlk seans öncesi hissettikleriniz normal
Terapiye başlamadan önceki tereddüt, sürecin bir parçası. İlk görüşmede sizi neyin beklediğini konuşalım.
Sürekli Anksiyete Halindeyim! – Sağlık Anksiyetesi Nedir?
Sağlık anksiyetesi, kişinin bedensel duyumlarını ciddi hastalık belirtileri olarak yorumlamasına neden olan yoğun kaygı durumudur.
Yetişkinlerde Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nedir?
Yetişkin DEHB’sinde hiperaktivite, çoğunlukla içsel huzursuzluk ve “zihinsel hareketlilik” şeklinde ortaya çıkarken, dikkat eksikliği ve dürtüsellik yaşamın çeşitli alanlarında zorluklar yaratabilir.
Psikolog Kimdir? Psikiyatrist Kimdir? Psikolojik Danışman Kimdir? Klinik Psikolog Kimdir?
Psikolog, psikolojik danışman, psikiyatrist, klinik psikolog günümüzde sıkça karşılaştığımız ve aslında aralarındaki farkları çok da ayırt edemediğimiz meslek grupları.
Narsisizme Bir Başka Bakış: Şema Terapide Narsisizm
Şema terapi modeline göre narsisizmin temelinde başta duygusal yoksunluk, kusurluluk ve hak görme/büyüklük şemaları yer almaktadır. Bu şemalara ek olarak güvensizlik/suistimal edilme, sosyal izolasyon/yabancılaşma, başarısızlık, yetersiz öz
How I Met Your Mother Dizisi Karakter Analizi
Robin, kariyerine son derece bağlı, duygusal bağlardan kaçınan bir karakterdir. Babasının onu bir erkek gibi yetiştirdiği ve sevgi göstermekte zorlandığı gerçeği, Robin’in duygusal anlamda kendine yetme ihtiyacını pekiştirir.
İyi Bir Psikolog Nasıl Bulunur?
Psikologlar birçok farklı ekollerle çalışmaktadır. Danışanın ihtiyacına yönelik olan bir terapist ve ekolle ilerlemek terapiden alınabilecek verimi arttırmaktadır.
Narsistik Kişilik Bozukluğu ile Normal Narsisizm Arasındaki İnce Çizgi
Normal narsisizmde, kişi kendine güvenir ve sağlıklı bir benlik imajına sahiptir. Patolojik narsisizmde ise, kişinin benlik imajı aşırı şişirilmiş veya gerçek dışı olabilir.
Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı – Mental Health Month
Mental Health Month, her yıl Mayıs ayında düzenlenen, mental sağlık konularına dikkat çekmeyi, stigmayı azaltmayı ve toplumda mental sağlığın önemini vurgulamayı amaçlar.
Yalan Söylemek
İlk yalanların 2-4 yaş arasında ortaya çıktığı gözlenmektedir. “Ben kırmadım, kedi yaptı.” Gibi bir cümleyi küçük bir çocuktan duymak oldukça muhtemeldir.
Varoluşçu Terapi Nedir?
İnsanın varoluşsal endişelerini, anlam arayışını ve özgürlük arayışını temel alır.
Psikolojik Testler
Psikolojik test, bireylerin zihinsel işleyişlerini, duygusal durumlarını, kişilik özelliklerini, yeteneklerini ve davranışlarını ölçmek için kullanılan standartlaştırılmış araçlardır.
Şema Terapisi Nedir?
Şema terapi, değiştirilmesi zor, çocukluk ve ergenlik döneminde belirgin kökenleri bulunan psikolojik rahatsızlıklar için tasarlanmış, bilişsel, davranışçı, kişiler-arası ve yaşantısal teknikleri birleştiren, bütünleştirici bir teori ve ter
Friends Dizisi Psikolojik Karakter Analizi
Chandler’ın esprili kişiliği, duygusal olarak zorlandığı anlarda bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkabilir. Monica’nın mükemmeliyetçi kişiliği, ailesindeki rekabet ortamı ve annesinin favori çocuğu olarak seçilmiş olmamasıyla ilgili o
Duygu Odaklı Terapi Nedir?
Duygu odaklı terapi, duyguların anlaşılması, kabul edilmesi ve yönetilmesine odaklanan bir terapi yaklaşımıdır.
Bağlanma Korkusu Nedir?
Bağlanma korkusu, genellikle yakın ilişkilerde duygusal, fiziksel bağ kurmaya veya başkalarına güven duymaya yönelik yoğun bir endişe/korku hissedilmesi durumudur.
Güvenli Bağlanma Kurabilmek İçin Neler Yapılabilir?
Çocuğumuzun bizimle birlikteyken kendini güvende hissedebilmesi, dünyanın bulunmak için iyi ve hoş bir yer olduğuna dair ömür boyu beklentiyi içeren ilk basamağı düzenler.
Somatizasyon Nedir?
Somatizasyon; zihinsel ve duygusal bir sorun, stres veya çatışmanın fiziksel semptomlarla ifade edilmesidir.
Ayrılık Anksiyetesi Nedir?
Ayrılık durumunda güvende olamama, terk edilme veya yalnızlık gibi korkularla başa çıkmak zorunda hisseden çocukların, ilerleyen yaşlarda ilişki kurma ve bağlanma…
Agorafobi Nedir?
Agorafobi, genellikle kişinin belirli yerlerde veya durumlarda panik atak veya utanç verici bir duruma düşebileceği korkusuyla karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Nedir ?
Kişinin sosyal hayattaki etkileşimlerinde belirgin bir korku ve kaygı yaşadığı, genellikle toplum içinde veya performans göstermesi gereken herhangi bir durumda ortaya çıkan bir kaygı bozukluğudur.
Panik Bozukluk Nedir?
Tekrarlayıcı, beklenmedik panik atakları ile ortaya çıkan, ataklar arası zamanda sürekli olarak tekrar panik atağı yaşayacağına dair kaygılar duyulan, kontrolünü kaybedeceği, çıldıracağı, dehşet verici bir olay yaşayacağı hissedilen, yoğun
Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikoterapi alanında yaygın olarak kullanılan bir terapi yaklaşımıdır.
OKB – Obsesif Kompulsif Bozukluk Nedir?
Obsesif bir insanın zihninde sürekli tekrar eden düşünceler görülebilir ve kişi bunlardan kurtulamayabilir.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Nedir?
Yaygın anksiyeteli insanlar geleceklerine, yaşamakta oldukları ana, parasal durumlarına, yakınlarının başlarına gelebilecek olası felaketlere ve yaşamın diğer yönlerine yönelik sürekli kaygı yaşayabilirler.
Nevrotik Kişilik Nedir?
Nevroz kelimesi çok genel anlamda normal davranış örüntüsünden sapma olarak ifade edilebilir.
Orta Yaş Krizi Nedir?
Orta yaşlar olarak adlandırılan bu dönem genellikle 35-60 yaşlar arasında ortaya…
Psikolojik Şiddet Nedir?
Bir kişinin duygusal, zihinsel veya ruhsal sağlığına yönelik kasıtlı olarak zarar vermek psikolojik şiddet olarak tanımlanır.
Yurt Dışına Taşınmak
Hayaller kurulur, bir ülke belirlenir, araştırılır ve artık gitmek için hazırsınızdır…
Duygusal Zeka Nedir?
Duygusal zeka, insanların duygularını anlama, yönetme ve başkalarının duygularını anlayabilme yeteneğini içermektedir.
Travma Sonrası Gelişim
Başa çıkılamaz görünen travmalar aslında bizi büyütmek için bir fırsattır.
Çift Terapisi Nasıl Olur?
Çift terapisi, partnerlerin ilişkilerindeki sorunları tanımlamasına, iletişim becerilerini geliştirmelerine yardımcı olan etkili bir yöntemdir.
EMDR Terapisi Nedir?
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşlemleme), travmatik deneyimlerle baş etmek için kullanılan etkili bir terapi yöntemidir.
Yas Süreci Nasıl Gerçekleşir?
Yas süreci, kaybettiğimiz bir şey veya birisi hakkında yaşadığımız duygusal bir süreçtir.
Deprem Korkusu
Deprem sonrası verilen tepkiler, anormal bir duruma karşı verilen normal tepkilerdir.
Sabit Zihniyet ve Gelişim Zihniyeti
Belli yaşantılar sonucunda bazı kalıp düşünme ve davranış şekilleri geliştiririz.
Seninle Başlamadı – Kuşaklar Arası Aktarım
Toksik bir ebeveyn ilişkisi içinde büyümüş olman şu anki ilişkilerinin de böyle olması gerektiği anlamına gelmez.
Mevsimsel Depresyon
Güneşli havaların yerini yağmurlu ve bulutlu havalar almaya başladı. Dünyamızdaki bu fiziksel değişiklikler bizlere ruhsal değişiklikler olarak yansıyabilir.
Göç ve Göçmenliğe dair
Akıp giden bir yaşamımızın olduğu yerden; bambaşka yerlere gitmek ve orada yeni bir yaşam kurmak heyecan verici olduğu kadar zihnimizde birçok soruyu barındıran bir süreçtir.
İş Hayatında İlişkiler
İş hayatında herkes farklı konularda farklı zorluklar yaşar. Bağlanma stilimiz de; işle, iş ortamı ve iş arkadaşlarıyla nasıl ilişkilendiğimize dair fikir verebilir.
Bilişsel Çarpıtma Nedir?
Bilişsel çarpıtma, bireyin gerçeği yanlış değerlendirmesine yol açan sistemik, otomatik ve irrasyonel düşünce biçimidir.
Nasıl Klinik Psikolog Olunur?
Klinik Psikolog; psikoloji lisans eğitiminden mezun olup, ardından klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamlamış kişilerdir.
Bağımlılık bir semptomdur.
Bağımlılık bir semptomdur. Bağımlılık, kronik olarak kaygı durumunda sıkışmış bir sinir sistemini düzenleme çabasıdır. Bağımlılık, kişinin özüne kadar işleyen bir acı ve boşluk hissinden kurtulma çabasıdır. Bağımlılık, kendini kötüye kullan
Sinir Sistemini Yapay Olarak Düzenleyen Alışkanlıklar
Sinir Sistemini Yapay Olarak Düzenleyen Alışkanlıklar İnsan olmanın getirdiği kaygılı yaşam koşullarında, hepimiz zaman zaman belli başlı başa çıkma stratejilerini kullanıyoruz. Bazen daha sağlıklı başa çıkarken bazen suni bir iyilik hali g
Bağlanma Teorisi Nedir?
Bağlanma Teorisi Nedir? Bağlanma teorisi, annelerin ya da birincil bakıcıların ilk 1-2 yıl içinde çocukları ile kurdukları bağın niteliğinin; çocukların tüm yaşamları boyunca kendileri ve çevreleri ile kurdukları ilişkilerin alt yapısını ol
Savunma Mekanizması Nedir?
Savunma Mekanizması Nedir? Savunma mekanizmaları çoğu zaman güçlü ve rahatsız edici bir duygudan kaçınmak veya bunu denetim altına almak ve özsaygıyı sürdürmek için başvurduğumuz yöntemlerdir. Fakat bu mekanizmaların aşırı kullanımı dış ger
Psikodinamik Terapi Nedir?
PSİKODİNAMİK TERAPİ NEDİR? Psikodinamik Terapi: Temelinde psikanalizi bulunduran, kişinin problemlerini kaynağından çözmeyi hedef edinen bir terapi sürecidir. Psikanaliz sürecinin seans sıklığı ve daha uzun sürmesinden dolayı maddi açıdan h
Aile Terapisi Nedir?
AİLE TERAPİSİ Aile terapisi, ailelerin işlevselliklerinin geliştirilmesi, aile üyeleri arasında karşılıklı anlayışın ve duygusal desteğin arttırılması, karşılaştıkları çeşitli yaşam olaylarında ve kriz durumlarında baş etme becerilerinin ge
Kaygılı olduğumuzda sinir sistemimize ne oluyor?
Kaygı aslında bizi hayatta tutmak için var olan bir duygudur. Karşınıza bir yılan çıktığında örneğin, sempatik sinir sisteminiz uyarılır; adrenalin salgılanır, kalp atış hızınız artar kısacası sizi hayatta tutabilecek “savaş” ya da “kaç” te
Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili midir?
Online terapi, bir seans odasında gerçekleştirilen terapinin görüntülü görüşme sağlayıcıları (Zoom, Skype vb.) ile bilgisayar, tablet veya telefon üzerinden gerçekleştirilmesidir. Terapist, seans odasındaki gibi gizliliğin korunduğu güvenil
Psikoterapi ve Beyin
Son yirmi yılda nörogörüntüleme tekniklerinin gelişmesi ile, beyindeki (nöroplastik) değişiklikleri eş zamanlı görüntülenebilmektedir. Bu sayede beynin yaşadıklarımızdan etkilenip etkilenmediğini, psikoterapi veya ilaç gibi tedavilerin beyi
Ayda bir, kısa bir mektup
Yeni yazılar ve küçük pratikler; spam yok, gürültü yok. Dilediğiniz an çıkabilirsiniz.
Okudunuz, içinizde bir şey kıpırdadı mı? Bir uzmanla eşleşin.